O que causa a falta de foco repentina?
A falta de foco repentina, ou 'nevoeiro mental', geralmente é causada por **privação de sono, deficiências vitamínicas (como B12 e ferro) ou excesso de estímulos digitais**. Em casos crônicos, pode ser sintoma de TDAH adulto, ansiedade generalizada ou alterações hormonais, exigindo investigação clínica para descartar desequilíbrios tratáveis.
Se você senta para trabalhar e 10 minutos depois já está no celular, não consegue terminar uma tarefa sem se distrair, ou precisa reler o mesmo parágrafo várias vezes, você não está sozinho – e pode não ser apenas 'falta de força de vontade'.
8 causas médicas da dificuldade de concentração
1. Privação e má qualidade de sono: O sono é quando o cérebro consolida memórias e 'limpa' toxinas. Dormir mal afeta diretamente a capacidade de foco no dia seguinte.
2. TDAH não diagnosticado: Muitos adultos descobrem TDAH tardiamente, após anos achando que eram 'desorganizados' ou 'preguiçosos'. A dificuldade de foco é o sintoma central.
3. Ansiedade: A mente ansiosa está constantemente 'escaneando' por ameaças, o que consome recursos cognitivos e dificulta a concentração em uma única tarefa.
4. Deficiência de ferro (anemia): Mesmo sem anemia franca, níveis baixos de ferritina prejudicam a oxigenação cerebral e causam fadiga cognitiva.
5. Problemas de tireoide: Tanto o hipotireoidismo quanto o hipertireoidismo afetam a função cognitiva, incluindo concentração e memória.
6. Deficiência de vitamina B12: Essencial para a função neurológica, a falta de B12 causa sintomas cognitivos antes mesmo de causar anemia.
7. Depressão: A dificuldade de concentração é um dos sintomas diagnósticos de depressão, frequentemente subestimado.
8. Excesso de estímulos digitais: Notificações constantes, redes sociais e multitasking treinam o cérebro para distração, não para foco.
5 sintomas que diferenciam TDAH de cansaço
Estratégias antes de pensar em medicação
Antes de buscar diagnósticos ou medicamentos, experimente: dormir 7-8 horas consistentemente por 2 semanas, reduzir tempo de tela e notificações, praticar técnica Pomodoro (25 min foco, 5 min pausa), fazer exercício físico regular, verificar níveis de ferro, B12 e tireoide.
Quando procurar avaliação especializada
Se após otimizar sono, exercício e reduzir estímulos digitais você ainda tem dificuldade significativa de concentração, uma avaliação médica pode identificar causas tratáveis ou condições como TDAH que se beneficiam de tratamento específico.