Por que a vitamina B12 é essencial?
A vitamina B12 é fundamental para a **formação de células sanguíneas e funcionamento do sistema nervoso**. Diferente de outras vitaminas, a B12 só é encontrada em alimentos de origem animal, e sua absorção depende de um processo complexo no estômago. Por isso, a deficiência é mais comum do que se imagina – mesmo em pessoas que comem carne.
Quem tem risco de deficiência de B12?
Sintomas da falta de vitamina B12
Sintomas neurológicos (podem aparecer ANTES da anemia):
Sintomas gerais:
O diagnóstico nem sempre é óbvio
Muitos médicos só pedem B12 quando há anemia. Mas os sintomas neurológicos podem aparecer com níveis 'normais baixos' de B12 (200-400 pg/mL). Especialistas recomendam considerar o ácido metilmalônico e homocisteína para casos duvidosos.
Tratamento da deficiência de B12
Deficiência leve: Suplementação oral de 1000-2000 mcg/dia de cianocobalamina ou metilcobalamina.
Deficiência moderada a grave: Injeções intramusculares iniciais, seguidas de manutenção oral ou injeções mensais.
Vegetarianos/veganos: Suplementação preventiva é obrigatória, não opcional.
A melhora dos sintomas neurológicos pode levar semanas a meses. Quanto mais cedo o tratamento, melhor a recuperação.
Quando suspeitar de deficiência de B12
Se você tem fadiga persistente, dificuldade de concentração, formigamentos ou problemas de memória, especialmente se faz parte de algum grupo de risco, peça ao seu médico para dosar B12, ácido metilmalônico e hemograma.