O que é o cortisol e por que ele importa?
O cortisol é o principal 'hormônio do estresse'. Em níveis normais, ele é essencial para acordar de manhã, responder a emergências e regular metabolismo. O problema começa quando o cortisol permanece **cronicamente elevado** devido a estresse prolongado, causando uma cascata de sintomas físicos e mentais.
Sintomas de cortisol alto crônico
Sintomas físicos:
Sintomas mentais e emocionais:
Causas de cortisol cronicamente alto
Estresse crônico: A causa mais comum. Trabalho, relacionamentos, preocupações financeiras e sobrecarga constante mantêm o cortisol elevado.
Privação de sono: Dormir pouco aumenta significativamente o cortisol.
Excesso de exercício: Treinar demais sem recuperação adequada também eleva cortisol.
Uso de corticoides: Medicamentos como prednisona elevam cortisol artificialmente.
Condições médicas: Raramente, tumores podem causar excesso de cortisol (Síndrome de Cushing).
Como reduzir o cortisol naturalmente
Quando fazer exame de cortisol
Se você tem múltiplos sintomas listados acima e suspeita que seu estresse está afetando sua saúde, um médico pode solicitar exame de cortisol. O teste mais comum é o cortisol salivar em diferentes horários do dia.