O que caracteriza o burnout oficialmente?
Burnout é uma síndrome ocupacional reconhecida pela OMS, resultante de **estresse crônico no trabalho que não foi gerenciado com sucesso**. É caracterizado por três dimensões: exaustão extrema, distanciamento mental do trabalho (cinismo) e queda na eficácia profissional. Todos os três elementos precisam estar presentes para caracterizar burnout.
Os 3 pilares do burnout (critérios oficiais)
1. Exaustão: Não é cansaço comum. É um esgotamento profundo, físico e emocional, que não melhora com descanso. Você se sente drenado antes mesmo de começar o dia de trabalho.
2. Cinismo/Despersonalização: Você desenvolve atitude negativa, distante ou cínica em relação ao trabalho. Pode sentir que seu trabalho não tem sentido ou tratar colegas e clientes com indiferença.
3. Ineficácia: Sensação de incompetência e falta de realização profissional. Você duvida da sua capacidade e sente que não está rendendo, mesmo se esforçando.
Autoavaliação: 10 sinais de alerta para burnout
Responda honestamente quantos destes sinais você reconhece:
Resultado: 0-2: Provavelmente estresse comum. 3-5: Risco moderado de burnout. 6-8: Alto risco de burnout. 9-10: Provável burnout, busque ajuda profissional.
Burnout vs. Estresse: qual a diferença?
O estresse é uma resposta a pressões pontuais – você se sente sobrecarregado, mas ainda engajado. O burnout é a consequência do estresse crônico não tratado – você se sente vazio, sem esperança e completamente desconectado do trabalho.
O que fazer se você se identificou
O burnout é tratável, mas ignorá-lo pode levar a consequências sérias para sua saúde física e mental.