Você sente uma ansiedade crescente todo domingo à noite? Percebe que está cada vez mais cínico e irritado com o trabalho? Esses são sinais de alerta de que seu corpo está chegando ao limite. O Burnout não acontece da noite para o dia — ele se desenvolve gradualmente, e reconhecer os sinais precoces é essencial para evitar o colapso.
Os 5 Sinais de Alerta do Burnout
Exaustão que não passa com descanso
Você tira férias, dorme o fim de semana inteiro, mas volta ao trabalho já esgotado. A fadiga é profunda, física e emocional — não melhora com repouso comum.
"Você acorda cansado mesmo após dormir bem?"
Cinismo e desapego do trabalho
Aquele projeto que você amava agora parece sem sentido. Você se pega fazendo o mínimo necessário, com uma atitude de 'tanto faz'. É o cérebro tentando se proteger.
"Você perdeu o entusiasmo por coisas que antes te motivavam?"
Queda de performance inexplicável
Tarefas simples parecem montanhas. Você demora o dobro do tempo para fazer o que fazia antes. Erros bobos se tornam frequentes.
"Você sente que está rendendo menos que o normal?"
Irritabilidade desproporcional
Pequenas coisas te tiram do sério. Um e-mail mal escrito arruina seu dia. Você está constantemente na defensiva com colegas e família.
"Você tem reagido de forma exagerada a situações pequenas?"
Sintomas físicos recorrentes
Dores de cabeça frequentes, problemas digestivos, tensão no pescoço, insônia. O corpo manifesta o que a mente tenta ignorar.
"Você tem tido sintomas físicos sem causa aparente?"
Auto-Teste Rápido
Quantos desses sinais você identificou em si mesmo?
- 1-2 sinais: Atenção — seu corpo está enviando alertas
- 3-4 sinais: Alerta — risco moderado de Burnout
- 5 sinais: Urgente — procure ajuda profissional
O Que Fazer Se Você Se Identificou
Não faça isso
- • Ignorar os sintomas achando que "vai passar"
- • Aumentar ainda mais a carga de trabalho
- • Se automedicar com energéticos ou estimulantes
- • Isolar-se de amigos e família
Faça isso
- • Reconheça que precisa de ajuda profissional
- • Investigue causas médicas (hormônios, nutrientes)
- • Estabeleça limites claros no trabalho
- • Priorize sono e recuperação
Não Espere o Colapso
Burnout é uma condição médica séria que pode ser prevenida. Faça o mapeamento gratuito e entenda como seu corpo está respondendo ao estresse.